エキサイトブログ

しっかりウォーミングアップしてから

今日は2kmほどジョグをしてから本格的に走りました。やっぱり準備運動は大事ですね。ライバルフライ2で5kmをいいペースで走ることができました。後半の伸びも良かったし。まだ今月は27kmしか走っていませんが、平均ペースが4分半を切りました。この調子で来週の立川シティハーフマラソンまで維持できるよう精進します！8.08km35:024:20/km

後半の伸びが良かったな

今日は多摩川土手を10km走りました。最初の1～2kmは相変わらず動きが悪く、後半になるにつれて動きが良くてなってきてタイムも伸びました。やっぱり若くないから準備運動？ウォームアップ？は絶対必要ですね。1.5kmで一旦止まってから、再び走り始めノンビリでもいいから最後まで止まらずに走ろうと決め、4:45/kmで走り始めて、後半5km過ぎからは4:20/kmを切るペースまで上げることができまし...

体の動きがバラバラ

最近は全然走れなくなりました。すぐに疲れてしまうし、前もも、ふくらはぎを使った走りになってしまっています。走っていて全然気持ちよくない。今日の朝RUNも2度ストップ。前傾姿勢、真下着地を意識しても、思っているフォームになっていないのかな。気分転換にロングかトレイルに行こうかな。5.15km23:184:32/km

3月First RUN

3月最初は朝RUN！頑張って早起きしました。今日はウィンドブレーカを着るものの、気温は比較的高く走っていて気持ちいい。東の空は赤くなり始め、幻想的な風景を映し出してくれます。朝RUNの醍醐味ですね。今日はライバルフライ2だったので、ペースは遅め。それでも足はパンパンです。どうしちゃったのかな、俺の足。レースでは頑張れるのに、練習では全然ダメ。メンタルの問題もあるのかな。3月は何かと忙しいけど...

2月Last RUN

今日で2月も終わりです。あっという間に2023年も2か月が経過しました。一応、今月も目標達成です。しかし、最近のRUNの傾向は足がすぐに重くなって走るのを止めてしまいます。レースになるとちゃんと走れるのになぜでしょう？このままでは、フルを走る脚力が落ちてしまうのではないかと心配です。明日からまた新しい月が始まり走るには良い気候になるので、ペースは気にせずノンビリ旅RUNでもしてこようかな（笑...

調子が良いのか悪いのか

今日はお休みなので10km走ろうと思い、ズームフライ4を選択しRUN開始。相変わらず2km過ぎまでは足・心肺ともに動かず一旦ストップ。少し落ち着いてからゆっくりスタート。ウォーミングアップで2km程走ると、その後は体も動くようになって足が重くなることは無くなり快調に走れます。今回は2.5kmと8kmで休憩を挟みましたが、8km地点ではそのまま行けたかもしれません。メンタルの問題でしょう、レー...

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今日は夜RUN

今朝は早起きするつもりで寝たのですが、どうも月曜日は起きる気にならず6時に起床したため、強制的に夜RUNに。月曜日は休足日でも良いのですが、明日は帰りも遅そうだし、明日休みにして明後日朝RUNを決行すればいいかと、逆算して走りました。気温はそれほど低くならない予報でしたが半袖では流石に寒いだろうと思い、ロンT短パンで走って正解でした。手袋もあっても良かったかも。でも走っていて気持ちいい気候で...

今日も10km

昨日に引き続き10kmRUN。今日は砧公園です。砧公園へは上り坂が2つあり、公園内もアップダウンがあって結構キツいコース。意を決して臨まないと玉砕されます。前半は上り基調なのでペースは4分半位。公園内はもう少しペースが上がって良い感じ。後半はスピードコースで8～9kmはほぼ下りなので4:11でカバー。最後の1kmも4:15で上がれて足はパンパンですが、気持ちよく終わることができました。10....

今日は調子良かった

日中は暖かく、ロンTに短パン、手袋なしで結構汗かきました。当初10km走ろうと多摩川に出て走り始め、結構調子が良かったためスピード出して走っていたら途中で苦しくなって、足も重くなって5kmでストップ。ま、頑張りすぎないで長く続けることが大事。ただ、当初予定の10kmコースだったので、もう5km走らないと帰れません（笑）再びGPSを動かして後半も5km走り切りました。しかし、後半の方が平均タイ...