エキサイトブログ

06.14 夕ローラー

帰宅後にローラー練。自転車に跨るのは壱岐のレース以来です。リセットして、またイチから地道に地脚を作って行きたいところ。今日はSST15min×2setでしっかり汗を流しました。〇15min SST①本目: ave272W/ NP274W, ave162bpm/ max174bpm, ave94rpm250Wくらいから入って、後半に向けて上げて行くイメージで終了。余裕があるのかないのか良く分か...

待望のOZNISFLAT入荷しました！！メガネのノハライオン洛南京都子どもメガネ専門店トゥインクルキッズ

こんにちは(/・ω・)/みなさん！！よーーーーうやく、熱望しておりましたＯＺＮＩＳＦＬＡＴのサングラスが入荷したました(∩´∀｀)∩今回は女性の方にも掛けて頂きやすいフレームをチョイスＴＡＬＥＸの偏光レンズも入っているので、『欲しい！！』と思ったその日に、もう掛けて帰れます(*´ω｀*)まずは小ぶりなＦＬＡＴ０１フレーム：ブラウンデミレンズカラー：ラスターブラウン鼻パットが付いているので、し...

06.06 夕ローラー

帰宅後にローラーを回す。レース前に身体に刺激を入れておく目的にインターバル練。週末の疲労もすっかり抜けており心地良い。2分-2分のインターバルを15本をしてみることに。2分間のonは、5.0W/kgを目安に。〇 2-2min: 316-324-322-312-310-314-307-304-315-315-312W11セットで残り4本は完遂出来ず。地味にきつかった…。300W以上で30分間過...

06.03 Recovery

6月3日(日)朝起きて土手練行こうか迷ったけど、昨日の疲労が抜けてなくて身体だるい。今朝の朝練はDNSにして、その代わりにdesk workの日に。夕方に帰って来てから軽く刺激を入れるだけ。〇30min Tempo: ave220W, ave159bpm/max170bpm, 92rpm高くもなく低すぎることもない出力で30分走をしたけど、ものすごく脚がだるかった。残り1週間なので無理せずに...

06.01 夕ローラー

6月1日(金)今週は全く乗れなかったので、少しでも乗っておかねばとローラー練。明日以降の練習に支障を来さない程度ということで20min SST トレーニングを1本今の自分のFTPだと、260-275Wがターゲット領域になるので、その付近で黙々とペダリング。〇20min SST: ave270W, ave163bpm/max173bpm, 89rpmあと少し上げられそうだけど、上げてしまうと最...