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桂浜公園オープン🏝

昨日３月４日に桂浜公園がグランドオープンしました。ジョギングついでに桂浜まで走って来ました。今日は天気も良く暖かいので沢山の人が来ていました。土佐のおきゃくも始まり、朝ドラらんまんも放送間近と観光気分が盛り上がって来ました。

「スロージョギング教室」が開催されました

2月10日夜「石打地区まちづくり協議会」との共催で"スロージョギング教室"が会館３階で開催されました。身体への負担は少なく無理なく始められるゆっくりとしたジョギング、運動効果はたいへん高いとの説明でした。健康寿命を高めるスロージョギング、当面の予定として毎週金曜の15:00から会館3階で教室が開かれる予定です。fumiharuこの日は講師から来ていただき勉強会講演の後には...

マラソン大会

田園風景～朝は少し寒さが楽だったかな。3年振りに市内でマラソン大会が。姫と長男が出ると言うので、あれこれ行き方考えたけど、結局歩いて応援に行く事に。9時スタート、調べたら33分かかると出たので、8時10分過ぎに出発。もうすぐ姫のスタート地点が見える、という場所で「おばあちゃん！」と声がしてびっくり まさか時間がぴったり合うなんて。姫とママはエントリーに、王子とじいじと3人で、応援スタンバイ。...

MTCオイル摂ってます

MTC（Medium Chain Triglyceride）は短い時間でエネルギーになって体脂肪がつきにくい中鎖脂肪酸のことで、MTCオイルは中鎖脂肪酸100％のオイルのことです。いろんなメーカーから展開されていて、種類もオイルや、ゼリータイプなどあります。このオイルは熱に弱いので炒めものには使わず生のまま、ドレッシングに使ったりスープに加えたり、コーヒーやジュースに混ぜるといいようです。１...

体を動かしながらのお出かけが、気持ち良い♪

今日はいつもとは少し違う一日を過ごしてきました♪久しぶりに友人にランチに誘われたので、ゆっくりとお出かけ。わたしの希望もあって、我が家からは少し離れたお店で待ち合わせすることになったのだけれど。。。旦那さんが出張で車を使うからどうやって向かおうかな〜？って考えていました。友人も「車で迎えに行くよ？」って言ってくれたのだけれど。お天気も良いし、せっかくなので運動しながらそちらへ向かうことにした...

後先を考えずに頑張って走るとこうなります。

職場でのこと…。生活介護に特化した施設に移行中なんです。(生活介護と言っても高齢者が通所するデイサービス的なところではなくて、年齢は関係なく障がいを持つ人たちがいろんなことに挑戦したりコミュニケーションをとったりできる場所を目指しているのです)そのひとつとして健康維持のためにウォーキングや簡単な筋トレなどもカリキュラムに入れていきたいな…と。で、昨日に続き近くの公園で軽い運動をしていたのです...

後先を考えずに頑張って走るとこうなります。

職場でのこと…。生活介護に特化した施設に移行中なんです。(生活介護と言っても高齢者が通所するデイサービス的なところではなくて、年齢は関係なく障がいを持つ人たちがいろんなことに挑戦したりコミュニケーションをとったりできる場所を目指しているのです)そのひとつとして健康維持のためにウォーキングや簡単な筋トレなどもカリキュラムに入れていきたいな…と。で、昨日に続き近くの公園で軽い運動をしていたのです...

ハーフマラソン大会ま...

ハーフマラソン大会まであと今朝は5kmの繋ぎ練習的ジョグもプチビルドアップ気味に走ってみました。ハーフマラソン大会で走る基本ペースをどこに設定するかは当日まで手探り状態ですが、日々の練習で確実に走力は上がっている実感はあります。ＶＯ₂Maxが45→46に昇格しました(*^^*)どうやらフィットネス年齢は20歳が上限なのでしょうね。実年齢より30歳若い体力なら申し分無いでしょう。そして東京マラ...

2022年今年は台風が多い！

2022年今年は台風が多い！高知には影響無いけど14号、15号と連続発生です。花街道も波しぶきが凄かったです。ジョギング中の夕焼け

断続も力なり

かれこれ十年以上続けている事があります。朝のジョギング。特別な理由がない限り平日は毎朝走っています。土日は休養。年齢と共に体力の衰えを感じるようになった事や日常生活では運動不足になりがちな事がそもそものきっかけではありましたが、ダイビング中に何かあった際に対処できるだけの体力を維持しておかなければならないというプロ意識！もあったりなんかします、マジで。何年もやっているとジョギングの途中で知り...