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旅先ラン - セドナ（アリゾナ州）

がんばってハイキングを楽しんでいたグゥだけど、ついに筋肉痛が発生して、予定していたセドナでのハイキングは中止。じゃ、ちょっと走ってこよう。さっそくランニングルートを探したけれど、ホテル周辺にはジョギングできるような道は見つからず。なんとか車なしで行けそうなのはブリューワー・トレイル、そこから続くエアポート・ループ・トレイル。どちらも未舗装でゴツゴツした路面みたいだけど、久しぶりのトレイルラン...

今日はジョグペース？

最近の傾向として最初の1.5kmで足がパンパンになって一旦ストップ。その後少しストレッチなどして再び走り始めると、だんだん調子が出てきていいペースで走れるようになります。以前はそんな事なかったのですが、年ですかね。しっかりウォーミングアップしてからじゃないと走れなくなりました。レースだと気持ちが入っているからか、そんな事はないのですが。ペースを上げることばかりがRUNじゃないよね。今の自分の...

しっかりウォーミングアップしてから

今日は2kmほどジョグをしてから本格的に走りました。やっぱり準備運動は大事ですね。ライバルフライ2で5kmをいいペースで走ることができました。後半の伸びも良かったし。まだ今月は27kmしか走っていませんが、平均ペースが4分半を切りました。この調子で来週の立川シティハーフマラソンまで維持できるよう精進します！8.08km35:024:20/km

後半の伸びが良かったな

今日は多摩川土手を10km走りました。最初の1～2kmは相変わらず動きが悪く、後半になるにつれて動きが良くてなってきてタイムも伸びました。やっぱり若くないから準備運動？ウォームアップ？は絶対必要ですね。1.5kmで一旦止まってから、再び走り始めノンビリでもいいから最後まで止まらずに走ろうと決め、4:45/kmで走り始めて、後半5km過ぎからは4:20/kmを切るペースまで上げることができまし...

体の動きがバラバラ

最近は全然走れなくなりました。すぐに疲れてしまうし、前もも、ふくらはぎを使った走りになってしまっています。走っていて全然気持ちよくない。今日の朝RUNも2度ストップ。前傾姿勢、真下着地を意識しても、思っているフォームになっていないのかな。気分転換にロングかトレイルに行こうかな。5.15km23:184:32/km

3月First RUN

3月最初は朝RUN！頑張って早起きしました。今日はウィンドブレーカを着るものの、気温は比較的高く走っていて気持ちいい。東の空は赤くなり始め、幻想的な風景を映し出してくれます。朝RUNの醍醐味ですね。今日はライバルフライ2だったので、ペースは遅め。それでも足はパンパンです。どうしちゃったのかな、俺の足。レースでは頑張れるのに、練習では全然ダメ。メンタルの問題もあるのかな。3月は何かと忙しいけど...

2月Last RUN

今日で2月も終わりです。あっという間に2023年も2か月が経過しました。一応、今月も目標達成です。しかし、最近のRUNの傾向は足がすぐに重くなって走るのを止めてしまいます。レースになるとちゃんと走れるのになぜでしょう？このままでは、フルを走る脚力が落ちてしまうのではないかと心配です。明日からまた新しい月が始まり走るには良い気候になるので、ペースは気にせずノンビリ旅RUNでもしてこようかな（笑...

20230222-23ライド三昧2Day

誰か前に走ってくれるなら行けるかなぁ程度の浅い考えで行ってきました西伊豆山伏トレイル。メンバーがかなり濃い面子だったのでわちゃわちゃしてて楽しかったｗトレイルの途中で無茶ぶりを振られるYさん、毎回そつ無くこなすセンスは流石です。ちなみに沼津の遊び人も成功してましたｗ良くやるｗ見切れててアレだけど結構落ちてます。その先も崖ですｗ最後の保育園ルートで気分良く終了、やっぱ良いですね～そして協調性の...

強風で寒い淡路島

昨日は淡路島に走りに行ってきたのですけど途中からすごい強風で手もかじかんでペースが上がらず、しんどいランになりました。前半は暖かくて走りやすくてよかったんだけどなあ。。。たまにそういう日もあるよね。秋ぐらいから走った淡路の練習で一番ダメダメでした。スタート直後の地点から撮った橋。よしやるぞーって気持ちになってくる。東海岸は海の景色がほんとに気持ちいい。遠くに見えるのは四国かなあ。途中で淡路島...

明日のレースに備えて

昨日は飲みすぎてしまい、夕方からRUNになってしまいました。明日のレースに備えて、テンポネクストを履いて走りました。やっぱり弾む感覚が違い、意識していなくてもどんどん前に進む感じ。前ももが重くなる感じもそれ程ないし、距離を踏んでもまだまだイケる感じ。明日は初トラック（駒沢公園陸上競技場）で5000ｍを2本走ります。どんなタイムが出せるか楽しみです。30:036.96km4:19/km