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幾款改善睡眠質量的藥膳

記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了，上班族由於工作壓力過大，容易記憶力下降，青少年功課學業壓力大，記憶力也容易下降。今天，我們想大家推薦幾款改善睡眠質量的藥膳。酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸改善睡眠品質棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用於心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎，去渣、...

【五味太郎さん絵本】正しいお弁当のあり方とコロッケサンド

『友達のランチボックスのコロッケサンドが美味しそうだった！」『今度作って！」昨年から息子一名にお願いされていてやっと作ったお弁当。”コロッケサンド”キャベツが好きじゃない一名にはベビーほうれん草で（右）ソースをキャベツとコロッケの間に入れてマヨラーの息子一名にはマヨネーズも入れて念願のランチボックス出来上がり。これを自分用にも作ってランチに食べたのですよ。マヨネーズを入れた方が圧倒的に美味し...

抗疲勞十招助你快速恢複體力

長時間的工作或過度的運動，都會過快消耗體力，容易產生疲勞。那么，怎么樣才能儲備能量，快速恢複體力了?下面分享抗疲勞的10招，讓你快速恢複體力。睡眠睡眠是消除疲勞、恢複體力的好方式。睡眠時大腦皮層的改善睡眠品質興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少...

幫你補充體能、恢複活力的食物有哪些?

運動會消耗大量的體能，自然而然的運動後就需要補充大量的體能，這些體能可以從食物中獲得，那么那些食物適合快速的補充體能呢?小面包 面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存於肌肉和肝髒中的，身體一旦需要，隨時可以取用，改善睡眠品質這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。小面包當零食吃，能隨時補充能量，最適合在兩餐之間體力下降時吃。綜合碳水化合物進入人體...

體力透支怎麼快速恢複

一般說到體力透支，都是指的是有過多的身體運動而導致的虛弱乏力，這種體力運動，或許是因為平時的體育鍛煉，或者是因為長期的體力勞動造成的，體力透支以後，人們往往感到虛弱無力，再無法進行更多更高強度的體力活動，其實，還是有一些方法有助於體力透支之後的快速恢複。我們平時都是會做一些運動的，因為運動可以使我們的身體增強免疫力，提高預防感冒的情況，但是很多人會做很劇烈的運動，導致體力透支，那麼在體力透支...

遊泳後如何快速恢複體力?

遊泳是一項非常具有娛樂性的活動。不過遊泳對體力的消耗是十分大的，遊泳之後要快速恢複體力應該怎麼辦呢?無論是誰，遊泳後都有可能出現過度疲勞，身體不適，無論您是運動員還是去遊泳休閑，都要注意身體能源的補充，還有進行恢複，遊泳後要適當飲用一些水分還有食物，補充身體需要的營養，如果沒有適當的物質補充，遊泳後出現的各種不適就會越來越明顯。其飲用方法是：把少改善睡眠品質許食鹽和優質口服液與蒸餾水或礦泉水...

運動後怎樣恢複體力?

現在我們越來越多的喜歡運動，因為它不僅給我改善睡眠品質們帶來健康的身體還可以給我們帶來好的身材，但是運動總是消耗我們大量的體力所以我們運動後總是會感覺到肌肉酸痛，更嚴重的可能還會影響正常的生活和工作，那麼我們運動過後我們應該做些什麼預防肌肉過度酸痛呢?我們遇到肌肉酸痛是該怎麼辦呢?如何緩解肌肉酸痛呢?一、 補充運動飲料訓練後，身體能源物質的補充、恢複則是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源...

吃什麼改善睡眠

偶爾的失眠並不會對生活造成什麼影響，但如果失眠變成經常性的，那就會嚴重影響患者的生活，同時也會對健康造成較大損害了，所以，失眠的朋友一定要想辦法改善自己的睡眠質量，使自己擺脫失眠的困擾，在飲食上加以調養是十分重要的一個環節，那麼，究竟吃什麼改改善睡眠品質善睡眠效果好呢?現代人的壓力普遍都比較大，很多人在睡眠方面出現了問題，有的嚴重的甚至還會頻繁的失眠，這對於人體健康是會造成極大的損害的，因此...

抗疲勞十招助你快速恢複體力

長時間的工作或過度的運動，都會過快消耗體力，容易產生疲勞。那麼，怎麼樣才能儲備能量，快速恢複體力了?下面分享抗疲勞的10招，讓你快速恢複體力。睡眠睡眠是消除疲勞、恢複體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成改善睡眠品質年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少...

幫你補充體能、恢複活力的食物有哪些?

運動會消耗大量的體能，自然而然的運動後就需要補充大量的體能，這些體能可以從食物中獲得，那麼那些食物適合快速的補充體能呢?小面包 面包所含的綜合碳水化合物是很改善睡眠品質好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存於肌肉和肝髒中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。小面包當零食吃，能隨時補充能量，最適合在兩餐之間體力下降時吃。綜合碳水化合物進入人體...