エキサイトブログ

11月トレーニング総括、再現性、●●三田会、アークヒルズ訪問

【トレーニング】水曜：ラン10km軽めのジョグ＠駒沢公園。キロ5分から4:20まで上げてラスト1周は流し木曜：ラン13km伴走withジローさん＠駒沢公園。ｲﾝﾀｰﾐｯﾃﾝﾄ12本、1分間走は300mを意識。先々週までのペースよりもピッチを上げる。ジローさんは心肺がキツそう。金曜：スイム1.5km大きく、ゆっくり。1往復50mで55－57秒×30本（総括）今月はスイム15キロ、ラン282キロ...

人は意味を食べる

金曜：スイム1.5km土曜：ラン 20km日曜：ラン 35km 金曜夜、打合せが終わってから虎ノ門ヒルズ100人会議サミットへ。港区社協イベントで知り合った方に誘われて初めて100人会議に出席。思いのほか楽しい夜になりました。大規模なオフ会の「様なもの」で、各地域ごとに横のつながりを持つ「参加意識」だったり、「ネットワーキング」の場だったりするようで楽しかった。今後は始まった千代田区とか新宿...

高島平ロード２０kmほか思うところ

ハセツネの後で更新をさぼってしまった。猛省。 〈トレーニングのこと〉月間走行距離は191km。スイムは12km。順調。ハセツネの翌週からロードシーズンに向けてインターバルを半年ぶりに入れてみた。14日池上激坂インターバル1分走×10本レスト4分15日swim 1.5km16日swm 1.5km、駒沢公園伴走with ジローさん、21日の高島平ロード20kmに向けてレペ4:40で10km走トレ...