エキサイトブログ

速歩に挑戦してみた

週三回のフィットネスだけでは物足りなくて。ご近所さんと一緒に速歩に挑戦してみた。彼女は１年以上”毎日速歩”を続けている。体重は劇的に減ることは無いが体調は良くなっているらしい。最初、ゆっくり歩きを４，５分。さあ～準備ＯＫ！３分速歩スタート。ちょっとキツイくらいが良いらしい。３分速歩後はゆっくり歩き３分。速歩とゆっくり歩きを３分づつ繰り返して５セット。結局３０分ちょっとのウォーキングになった。...

往復5分の散歩

きのうの続きで1日中デスクワーク。午後、往復5分の散歩と庭の様子見。歩数を見たら900歩ちょっと・・・八ケ岳はきれい。風は冷たい！オオイヌノフグリは次々に開花。それ以外はまだ固い冬芽。2月もあと少し・・・

けっこうくたびれた一日でした。2度目の2万歩オーバー達成。

ナマステ！昨夜から今朝に掛けて結構な雪に見舞われまして・・・・それでも忍耐強く？除排雪を続け・・なんだかんだと、あれもこれも序でに排雪しちゃうか・・と、思い付いたところから、雪を落として・・一度は除雪した軒下の雪・・エサ台の下方のラードネット辺りの雪も・・。薪棚の屋根雪とか⇑、いつもは排雪しない西側薪棚のアクセス路⇓とか・・と、体に勢いがあるうちに午前中11時過ぎまでかかってやっつけたら・・...

防湿庫から

前回のブログ更新時に、防湿庫周り（内部も含む）を整理しました。そして暫く使用していなかった物が…そう露出計です。ミノルタの「FLASH METER Ⅴ」中古で購入した記憶があります。デジタルになって出番は激減しました。しかも放置されていたせいなのか、電源ボタンを押しても電源が入らない事がありますが…（まぁ仕方ないですね）普通に測定は可能です。ビューファインダーも中古で買った記憶があり、非常に...

身体作り・・万歩計で2万歩を超えました。

ナマステ！現在のスマホを買ったのが2019年10月。この時からヘルスケアというアプリの中に歩数の項目があるのですが、同様の歩数計の無料アプリを入れて、月単位の情報も分かるようにしました。年間平均歩数は年を追うごとに増えて行って・・2020年が平均10200歩／日。2021年が平均10650歩／日。2022年が11500歩。と、年齢が嵩んで行くに従って日平均歩数も伸びて行って、我ながら時々無理...

起きて４時間で・・・

起床５時半チェリーに起こされますごはんごはんごはん(=^x^=)まずはチェリーのごはんそして人間の朝ごはん準備そこから父（９２歳）の訪問リハビリ日だからシーツ交換部屋掃除してダスキンくるので最後あちこち家中モップかけていっぱい汚して交換換気扇フィルター交換して拭き上げリハビリの担当の方が低反発のマットレスがやわらかすぎると寝返りや起き上がりがかえってしにくいのでもう少し硬めのマットか綿の敷布...

月末なので一か月の集計を

本日は月末ですので本月のヘルスケアの集計を見てみます１月の平均血圧 146/89でした若い時に比べてかなり高くなっています若い時はむしろ低血圧で上で90台下で50台の時もありました加齢と友に季節が冬と言うこともあって上記の平均血圧になっています先生には相談していますが薬を飲むほどではないと言ってくれましたトップの亜麻仁油は毎朝サラダにスプーン一杯かけています青魚成分のオメガ３の成分が入ってい...

物を増やさない年に

初打ちに行った。といってもゴルフ場ではなく近くの練習場。正月休みのせいか打席はほぼ満席だった。その後、同じマンションに住むゴルフ好きのマダムに付き合って新橋までゴルフクラブを見に行った。正月でも営業しているゴルフショップには亡きパートナーとよく出かけた。懐かしさが込み上げる。アイアンが不得意だという友人に「うまくなるようにいっそ新しいアイアンセットを買ったら？」と勧めてみる。2件目のショップ...

勝手に資機材紹介１

皆様、お正月はどうお過ごしでしょうか。私は５日から介護タクシーのご予約を受けたまっています。家に居てもつまらないのでクルマやバイクで近場に出かけて遊んでいます。昨日はクルマで神奈川県丹沢の山中を彷徨っていました。さて、本日は簡易式の患者モニターを紹介いたします。導入は約１年前です。導入に至ったのは、とても危険な患者さんの移送があったためです。それも約５０ｋｍの長距離移送だったのです。いつ呼吸...

一年間の歩数目標を達成しました

今日の第一トピックは一日平均5000歩の歩数目標を今年22年度に達成しましたトップスのスクショの通り7月8月以外の毎月ほぼ5000歩を超えています今日30日現在で1,955,000歩で明日が0歩であっても年間の平均歩数が１日5000歩を超えるのが確実になりました当初HUAWEIの歩行目標がプリセットで5000歩になっていましたがこれくらいは行けるやろうと高をくくっていましたが365日年間平均...