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また、起伏ロードで８キロテンポ走＋１キロＴＴ

昨日は、夕方に独りでポイント練習。ここ数日、散々、夕方は走れないとボヤいていたが、ポイント練習は必ずやらなくてはならない。帰宅後、慌ただしく準備して、自宅を出発し、総上昇量１８３ｍの起伏ロードで、８キロテンポ走と１キロＴＴを行った。最近、こればっかだが、何か好き💛なメニューなのである。シューズは、TAKUMISEN８。で、８キロのタイムは、３１分４４秒で、キロ３分５８...

名古屋ウィメンズマラソンを見忘れたおじさんのTHISWEEK’SブレP！

昨日は、いろいろ用事が有って、外出していたが、名古屋ウィメンズマラソンの録画予約を忘れていた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)で、結果は、優勝賞金３３００万円は、チェプンティッチ選手の手に。はっきり言っておこう。優勝賞金が３３００万円も有ったら、ペースメーカーなんかについて大人しく走る訳がない。何が何でも獲りに行くのが、プロアスリートであろう。もし、鈴木選手が、超大企業の日本郵政の社員ではなく、賞...

４００(１３０)×１０ in 駄原総合運動公園

今朝は、真面目に5時に起床。相棒の〇〇さんとの合同練習は中止になったが、家の用事を済ませ、白湯とブラックコーヒーを飲み、新聞を読み終えた6時から、ロードでの５キロジョグに出発。その後に、駄原総合運動公園にてポイント練習を実施した。ここまでは、休日のおじさんとは思えないくらいの真面目な所業である・・・・・Σ(￣ロ￣lll)で、メニューは予定通り、４００(１３０)×１０を行った。シューズは、as...

合掌

3/9木曜日昨日は２週間に一度のウクレレ自主練でした🎶何だかんだと言いながら参加していますそこで昨日は。参加しているウクレレ会(名前がわからない)創始者の方がお亡くなりになった、、と悲しいお知らせがありました。お世話役のオクさんからそのことを聞きながら。図らずも、私が参加している会の生い立ちを少し知ることが出来ました。お話したことはないのですが、心の中で『ありがとうご...

起伏ロードで８キロ＋１キロ

昨日の夕方は、諸事情で自宅からの出発が遅れた為、市営陸上競技場に行くのは断念し、やや日が落ちかかっていたが、自宅周辺の起伏ロードでの８キロテンポ走と１キロTTを独りでした。この練習は、2回目のチャレンジである。これまでは、同じコースの起伏ロードで、１キロ×１０の俺の坂インターバルをしていたが、細切れのインターバルよりも、継続して走るテンポ走の方が、マラソンには効果的と考え、今年から取り組んで...

東京マラソンの感想とTHISWEEK’SブレP！

昨日は、東京マラソンをTVで観戦。序盤の５キロとか１０キロで、「日本記録よりも〇〇秒速い！！」とかの実況は、まったく意味が無いように思った。煽って、突っ込ませるのはやめて頂きたい。ダイハツ松田選手も資生堂一山選手も、２時間１６～１７分台を狙う女子のトップ集団に最初ついたが、やはりハイペース過ぎたようである。それでも松田選手は、２１分台でまとめるので流石なのであるが、適正なペース設定であれば、...

はしご酒ならぬ、はしご練習でトータル３０キロ走 in 野口原総合運動公園

昨日は、全身黒ずくめの出で立ち。黒いハンチング帽、黒いトレンチコート、黒いシャツ、黒いズボンに‥‥ピンクのヴェイパーフライ(違うか)で、酒場にふらっと現れる吉田類よろしく、私は独り、陸上競技場を求め、RUN強敵(とも)さん達を求めさまよい、野口原総合運動公園に稽古をつけて貰う為に行ったのである。目的は、とにかく３０キロ走る事。その為に、誰かの練習を利用して走る。誰かの練習が終われば、次は誰か...

２００(２００)×１０と８０ｍくらいの流し４本 in 市営陸上競技場with F

昨日の昼食は、自分で作ったお弁当を食べた💛ご飯３００ｇにのりたまふりかけと味付け海苔。そして、タコ焼き一つに、NISSUIの「口どけなめらかクリームコロッケ」２つをいれたスペシャル弁当であった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)なんか懐かしくて涙出て来た。で、それでは足りず、デニッシュパンを食べ、午後の仕事を珍しく精力的にこなす(締め切りが迫っていた為)。そして、夕方、市営陸...

大阪マラソンの感想とTHISWEEK’SブレP！

昨日は、8時から起伏コースで１０キロジョグをした後、大阪マラソンをTVで観戦。あの大人しそうな中本健太郎さんの解説に親心というか、余計な心配をしながら見る。案の定、控えめで、人柄の良さを感じさせる解説であった。何年か先に、川内選手と中本さんのW解説を聴いてみたいものである(副音声じゃなくて)。で、注目された服部選手は、最後まで重い足取りであったが、西山選手、池田選手は圧巻の走りであった。大塚...

乳首ドリルすな～を生で観たおじさんの起伏ロード８キロちょいキツ走＋１キロ

昨日は、３０キロジョグの予定であったが、寝坊。１１時から、グランシアタで吉本新喜劇を見に行く予定だったので、ポイント練習の内容を急遽変更し、信号無しのノンストップ起伏ロード(総上昇量２３４ｍ)で、８キロ走をした。ペースは、ちょいキツと全力の中間くらいであった。シューズは、asicsハイパースピード２。スタート前にジョグの途中の１２０段の階段ダッシュを実施。で、高台の団地まで駆け上がってからス...