ダイエット取組項目目標一週間当たり△1kgフィットネス①2kgダンベル上下水平10回ずつ②スクワット朝夕10回ずつ③ウォーキングで万歩計5000歩(雨天中止)節食④朝昼共にかろ摂取量を減らすことに加え、特に夜はこれまでの三分の一の量に減らす(インスリン一日当たり摂取35単位→朝10昼9夜7の計26単位)⑤家飲み中止⑥外飲みもビール中心からハイボール中心に変更ーーーーーーーーーーーーーーーーー...
