エキサイトブログ

８ヶ月振りのブログ

ブログのタイトルをライライな毎日から、『糖質制限でダイエットしてみるブログ』に変更しました。８ケ月振りのブログです。体重の方は約3キロほど増えて、61㎏の後半をウロウロとしていました。完全なリバウンドじゃなくて良かったのだけど、やっぱりもう少し痩せたい！と思う気持ちが増えてきて、6月27日頃からダイエット開始しました。今回は食べないダイエットはやめようと思い、半信半疑で糖質制限ダイエットを始...

本「医者が教える食事術 最強の教科書」牧田善二 著

健康法に関する本はあまり読まないのだけど、これは、オススメしてくれた人が“いい人”だったので即購入。読んでびっくり。帯にもあるように、私たちはこれまで「嘘だらけの健康法」に踊らされていたの！？と。いや、「嘘」とまでは言えないが、時代とともに、あるいは、科学で解明されて、「嘘」となったこともあるようだ。本書の主なキーワードは、「血糖値」と「糖質」。血糖値が健康管理の最大のカギだとし、血糖値が高...

ダイエットブログ再び62日目♪

体内年齢は本日も実年齢でしたやはり体脂肪を減らすには運動ですね本日の体重52.70kgBMIは22.5体脂肪31.60%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.4kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ④縄跳び 550回★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カルシウム、マグネシウム、亜...

ダイエット

子供の頃は『痩せの大食い』と言われいくら食べても太らない、と思ってた。お年頃になってからはなんだか全然食べられないヒトになり外食しても『お子様ランチ』でいいのに、というくらい食べられなくなっていた。ところが最近はどうだろう？まぁ、もはや失うものも恐れる事も無くなり三食昼寝付きおやつ三回、夜アイス、みたいな事をしていたら、やたら体が重たい。夏バテとか言いつつも体重は右肩上がりに急上昇中。 いよ...

ダイエットブログ再び61日目

何となく運動が続いていて、運動の後は体脂肪下がります。久々に体内年齢が実年齢になりました本日の体重52.40kgBMIは22.4体脂肪31.60%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.4kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ④縄跳び 500回★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カ...

ダイエットブログ再び60日目♪

縄跳びを飛びストレッチもしました本日の体重52.90kgBMIは22.4体脂肪 32.80%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.9kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ④縄跳び 700回★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD3.、酵素、オ...

ダイエットブログ再び59日目♪

食べ過ぎてしまい明日の体重は増えそうです本日の体重52.40kgBMIは22.4体脂肪32.20%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.4kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ④プールで泳ぐ★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD3.、酵素、...

ダイエットブログ再び58日目♪

昨日、低糖質チーズケーキを作ったので、とりあえず本日は低糖質チーズケーキを食べました。（甘みはラカントで）本日の体重52.90kgBMIは22.6体脂肪34.50%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.9kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カ...

ダイエットブログ再び57日目♪

昼夜と同じメニューで食事をしました。ナッツ類と野菜スティックとチーズとハマスを食べ、肉は食べませんでした本日の体重53.20kgBMIは22.7体脂肪34.10%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り9.2kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カル...

ダイエットブログ再び56日目♪

明日から3日間、9時から6時まで仕事の為、縄跳び等の時間が取れません本日の体重52.60kgBMIは22.7体脂肪 32.5%体脂肪30%以上の隠れ肥満です第2ラウンドの目標体重44kgまで残り8.6kgです★運動①リンパマッサージ 30分（refa、ハンド）②ペパーミントを入れて入浴③ストレッチ④縄跳び 500かい★お通じ有り★朝食 8:00am①サプリメント 11粒（カルシウム、マグネシ...