エキサイトブログ

自分の体に合わせたトレーニングが大事

年齢を気にしないでボクシングトレーニングをやることが出来ると思います。トレーニングのやり方が大事になると思うんですシャドーで動くことも出来ます３分と言いますが、やってみるとかなり息が上がりますでも、手を抜いて動いていると効果の出方も薄くなりますサンドバッグだって、かなりの筋トレになりますよスタミナもアップしていくしパワーが付いていきます自分の体に合わせたトレーニングでやっていく事が大事です興...

お・は・よ・う

思わず・おはようって声をかけました・今日も元気に行ってきます(^^)/

家族からいつもいびき...

家族からいつもいびきが酷いと、言われてしまいます。私自身は、いびきをかいている自覚はしていますが、それほどでもないと思っています。かなり前ですが無呼吸の検査もしたことがあります。ただそのと時は、無呼吸という診断は出ませんでした。それ以来あまり気にせずにいたのですが、一体どのくらいいびきをかいているのか自分でも気になりだしたのでアプリで夜のいびきを録音することにかしました。すると結構な時間帯で...

年金アドバイスv(∩.∩)v 744（６０歳以降の年金の納付について）

◇６０歳以降の年金の納付について国民年金の第１号被保険者や第３号被保険者は、６０歳までで被保険者期間は終了となります。(*'▽')また、厚生年金保険の場合は、６０歳以降も加入し、最大７０歳までの加入となっています。一方、６０歳から６５歳までの間、老齢基礎年金の額を増やすために、国民年金の任意加入をすることもできます。（満額の４８０月までが上限）ただし、厚生年金保険の被保険...

お待たせいたしました！「花の歌広場」再開します。

花の歌広場の皆様お待たせいたしました！再開します。会員の方にはお手紙でもお知らせしております。どうぞお仲間と連絡を取り合ってください。皆様のご参加お待ちしております。『朝の歌広場・後楽園シビック』（月曜日）1,200円会場 ：文京シビックセンター内時間 ：10時00分〜11時10分※９時３０分より有志で準備を始めます【3月】3月 20日（月）レクリエーションホール【4月】4月 17日（月）音...

石川さゆり”Transcend”一本勝負

今週のMUSIC BIRD”真空管アンプ一本勝負”(3/17オンエア)は石川さゆりデビュー50周年記念盤「Transcend」を特集！2,000曲の持ち歌の中から代表曲6曲をビッグバンドジャズ、大編成ストリングスオーケストラを起用し、ハイエンドスペックレコーディングでリメイクされた超注目盤です。録音は番組リスナー諸兄にはお馴染み、ミキサーズ・ラボ内沼さんが担当したと伺って急遽テイチクエンタテ...

歯周病

先日、久々に歯医者さんに言ったら歯周病と診断されました（涙）。左右の上の奥歯がちょっと痛いから虫歯かと思っていたのに。。。レントゲンを撮ったら虫歯は無いらしい。右上のブリッジを半分づつ切り取って治療開始。あのウィーンって言う音と痛いのが嫌だったけれど初めに麻酔をかけてくれたので痛みは無かったけれど肩かと首に力が入って終わた時はグッタリ。ホント、歯医者さんは苦手です。歯医者さんで薦められて購入...

運動することの大事

ほとんどの患者さんに養生法としての運動を進めます。病気になる方の多くは運動が出来ていません。激しい運動は必要ありません。その人の体力レベルに見合った運動が必要です。かく言う私も運動が苦手で、10代～20代にかけてほとんど運動していませんでした。その頃は病気しがちで、不定愁訴のオンパレード。そんな時、鍼と出会いました。鍼の師匠からは毎回、耳にタコが出来るほど「運動しなさい」と言われました。渋々...

☆これで望み通り(^o^)/*馬アキレス❣️

これで 《ぷよ》ちゃん♡ 望み通り*\(^o^)/*お待ちかね✨《ぷよ》に 進呈〜〜〜❣️ちょうど 良い 感じ✨３０分くらい 噛み続けられた〜(^^)v《うんまっ うんまっ❣️》左や 右へ 《チッポぷるぷる》(^^)必死過ぎて 白眼が 血走ってる⁉️（笑）このあと 満足して心地良い 疲れでぐっすり 眠った《ぷよ》でした♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪うふっ♡ほんとの赤ちゃん✨みたいで かわゆいせっかく 生...

濃ゆ桜色(2)。

見上げた早咲きの桜はまた圧巻そのもの堀川遊歩道へ降りて。下から見上げてみるとまた違った桜の趣が伺えます。光にキラキラ輝いて思わず「わぁ～」とひとりごと。桜吹雪もまた綺麗だろうな..なんて思います。再び遊歩道を歩いて堀川商店街へ。堀川新文化ビルヂングのカフェSlow Pageへ。セルフサービススタイルでテラス席やひとり用カウンターもあり。ランチパスタの喫茶店のナポリタンとアイスカフェラテを。