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また、起伏ロードで８キロテンポ走＋１キロＴＴ

昨日は、夕方に独りでポイント練習。ここ数日、散々、夕方は走れないとボヤいていたが、ポイント練習は必ずやらなくてはならない。帰宅後、慌ただしく準備して、自宅を出発し、総上昇量１８３ｍの起伏ロードで、８キロテンポ走と１キロＴＴを行った。最近、こればっかだが、何か好き💛なメニューなのである。シューズは、TAKUMISEN８。で、８キロのタイムは、３１分４４秒で、キロ３分５８...

４００(１３０)×１０ in 駄原総合運動公園

今朝は、真面目に5時に起床。相棒の〇〇さんとの合同練習は中止になったが、家の用事を済ませ、白湯とブラックコーヒーを飲み、新聞を読み終えた6時から、ロードでの５キロジョグに出発。その後に、駄原総合運動公園にてポイント練習を実施した。ここまでは、休日のおじさんとは思えないくらいの真面目な所業である・・・・・Σ(￣ロ￣lll)で、メニューは予定通り、４００(１３０)×１０を行った。シューズは、as...

合掌

3/9木曜日昨日は２週間に一度のウクレレ自主練でした🎶何だかんだと言いながら参加していますそこで昨日は。参加しているウクレレ会(名前がわからない)創始者の方がお亡くなりになった、、と悲しいお知らせがありました。お世話役のオクさんからそのことを聞きながら。図らずも、私が参加している会の生い立ちを少し知ることが出来ました。お話したことはないのですが、心の中で『ありがとうご...

起伏ロードで８キロ＋１キロ

昨日の夕方は、諸事情で自宅からの出発が遅れた為、市営陸上競技場に行くのは断念し、やや日が落ちかかっていたが、自宅周辺の起伏ロードでの８キロテンポ走と１キロTTを独りでした。この練習は、2回目のチャレンジである。これまでは、同じコースの起伏ロードで、１キロ×１０の俺の坂インターバルをしていたが、細切れのインターバルよりも、継続して走るテンポ走の方が、マラソンには効果的と考え、今年から取り組んで...

はしご酒ならぬ、はしご練習でトータル３０キロ走 in 野口原総合運動公園

昨日は、全身黒ずくめの出で立ち。黒いハンチング帽、黒いトレンチコート、黒いシャツ、黒いズボンに‥‥ピンクのヴェイパーフライ(違うか)で、酒場にふらっと現れる吉田類よろしく、私は独り、陸上競技場を求め、RUN強敵(とも)さん達を求めさまよい、野口原総合運動公園に稽古をつけて貰う為に行ったのである。目的は、とにかく３０キロ走る事。その為に、誰かの練習を利用して走る。誰かの練習が終われば、次は誰か...

２００(２００)×１０と８０ｍくらいの流し４本 in 市営陸上競技場with F

昨日の昼食は、自分で作ったお弁当を食べた💛ご飯３００ｇにのりたまふりかけと味付け海苔。そして、タコ焼き一つに、NISSUIの「口どけなめらかクリームコロッケ」２つをいれたスペシャル弁当であった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)なんか懐かしくて涙出て来た。で、それでは足りず、デニッシュパンを食べ、午後の仕事を珍しく精力的にこなす(締め切りが迫っていた為)。そして、夕方、市営陸...

乳首ドリルすな～を生で観たおじさんの起伏ロード８キロちょいキツ走＋１キロ

昨日は、３０キロジョグの予定であったが、寝坊。１１時から、グランシアタで吉本新喜劇を見に行く予定だったので、ポイント練習の内容を急遽変更し、信号無しのノンストップ起伏ロード(総上昇量２３４ｍ)で、８キロ走をした。ペースは、ちょいキツと全力の中間くらいであった。シューズは、asicsハイパースピード２。スタート前にジョグの途中の１２０段の階段ダッシュを実施。で、高台の団地まで駆け上がってからス...

４００(２００)×１０ in 市営陸上競技場

本日は、郡市対抗駅伝であるが、補欠登録のまま、秘密兵器いや、空砲のまま終わりそうだったので、昨晩は、市営陸上競技場にて４００ｍ×１０本を独りで実施。全力で走るというよりは、余裕を持った感じでフォームを意識して走る。単独での練習では、これが限界であろう。シューズは、asicsソーティーマジックRP6。これまで、ソーティーマジックＲＰは、結構履いてきたが、このモデルが一番好きかもしれない。本当に...

おかしいぞ！県教育長が自主返納で部下が懲戒処分！？

教育長は給料自主返納で、部下は懲戒処分？！トップには懲戒処分はない。こういうことを起こした以上は、部下に懲戒処分を科すのではなく、自ら潔く腹を切るのが言わずもがなのケジメでしょう。そもそも、公務員としての資質のない平川教育長を任命してしまった湯崎さんの政治責任、道義的責任も極めて重い。赤木かん子氏らに謝金など1068万円支払い、法令違反なしと結論 広島県教育長は給料自主返納へ 県教委の調査報...

１０００×３を2本 in 野口原総合運動公園

この時期・・・無駄に身体が動く・・・・・Σ(￣ロ￣lll)自分の大一番、別大マラソン後に調子が上がっても仕方ないが、４５歳のおじさんなので、まったく無策という事も無い。私がこよなく愛する大分県内各地のローカルマラソン大会を利用して、状態を上げ、もう１本。公認大会のフルマラソンに挑む予定である。で、昨日は野口原総合運動公園にてインターバル。久しぶりにMッチーさんと１０００×３の合同練習を行った...