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2ステップテストでロコモ度を確認

ロコモは自覚症状がなくてもすでに進行していることがあります。そのためまずは自分がロコモになっていないか確認することが大切です。確認する方法の一つとして、2ステップテストがあります。これは大股で2歩進んだときの歩幅を測るテストです。歩幅を測るためのメジャーがあれば簡単にテストすることができます。2ステップテストではまずはメジャーをピンと伸ばし、0のところに両足のつま先を合わせます。そしてできる...

健康に長生きするためにもロコモに注意

寿命が伸びる昨今、ただ長生きするだけでなく、健康に長生きしたいと思っている人は少なくないでしょう。そのために気をつけたいのがロコモです。ロコモとは、ロコモティブシンドロームの略であり、立ったり歩いたりといった移動機能が低下した状態のことを言います。疲れるから、膝が痛いからと運動を控えていると、どんどんロコモは進行。高齢者が要支援・要介護になった原因の上位に位置しており、健康寿命を伸ばすために...

レンタルＤＶＤ

私の映画の情報は古い何故なら映画はレンタルＤＶＤで観るからだ本当の映画好きは映画館で観るのも知っている前にも書いたが映画館で観ているとカップルのイチャイチャ話しやポップコーンを食べる音が気になって映画に集中出来ないのだ映画は絵画と同じで無駄なシーンなど存在しないそれに万一不意に涙が出ても映画館では眼が痒いふりをするしかないレンタルＤＶＤ屋さんは私にとって必要不可欠な存在だ残念ながら河口湖のお...

今朝の富士山

昨日の河口湖は気温が１０度と秋とは思えない程寒かった昨夜の山梨県の天気予報でも南アルプス市と北部の北杜市そして富士山辺りには雪マークがあった今朝起きてリビングから富士山を見ると山頂から一合目まで真っ白に雪化粧しているもう少しで河口湖にも早い雪が降るところだったどうやら今年の冬は早そうだ

お風呂

きのうの日曜日は河口湖も暖かかった妻が突然ガリレオとタルタルをお風呂に入れると言い出した天気予報を見るとこの先気温が下がるらしいチャンスと言えばチャンスだふたりに悟られないように準備してまずタルタルをお風呂に入れることにした後で聞いた話だがタルタルは洗われながら洗面所とお風呂の間にある窓ガラスに向かって脱出を試み何度も体当たりしたらしいタルタルが終わりガリレオは洗面所のドアの外で待っていたが...

初冠雪

今朝の河口湖は比較的暖かかった窓から見える富士山の頂上は微かに白く雪が積もっていた普通は朝少しだけ積もった雪はすぐに解けてなくなるが昼を過ぎてもまだ残っているこれから少しずつ雪が積もって冬を迎える

のらぼーな

私のアトリエは河口湖の北側の静かな地域にあるが最近開発が進み観光客も多くなった湖畔からアトリエに向かう広い道路には左右の道端に農家直営の無人野菜直売所が並んでいる一袋２００円の野菜を買って木箱に代金を入れるシステムだこのシステムが成り立つのは日本だけでイタリアなら１時間もしないうちに先ず木箱がなくなるこの野菜の中にのらぼーながある私がアトリエを開ける４月からゴールデンウィーク明け頃までこのの...

春の雪

今年の冬は寒かったが雪は少なかった昨夜から降り続いた雨は河口湖では明け方から雪になったほんの２時間程度降った雪はわが家の辺りでは５センチ位積もった春の雪なので積もりながら屋根の雪などは解け始めていたそろそろ河口湖でも桜が咲く頃の雪は珍しいそして全く関係ないが今日は４月１日エイプリルフールだ

初冠雪

きのうの日曜日河口湖には冷たい雨が降った今朝夜が空けて私たちが朝ごはんを食べる頃初冠雪の富士山が姿を現したガリレオとタルタルはひと足先にごはんを食べてまったりしている私たちはリビングで窓一面に拡がる初冠雪の富士山を眺めながら朝ごはんを食べた

お気に入りの曲

朝自宅からアトリエに車で向かう途中河口湖の湖畔の道路で美しい曲が車内のラジオから流れてきたどちらかと言うと夜の曲かも知れないが朝日に照らされてキラキラ光る湖と道路脇の新緑と曲が美しかったビリー・アイリッシュの「ユアパワー」と言う曲だアトリエで次々いらない物を捨てる作業をする前の曲ではなくどこかに行ってしまいたくなるような曲ではある検索してＭＶを観ながら音楽を聴こうと思ったがビリー・アイリッシ...