エキサイトブログ

洗顔アイテム

こんばんは。体脂肪を落とすことと体重を増やすことは同時進行が不可能に近いことだとわかりヘコみ気味の僕です。そりゃ、そうだわな😂でも、筋トレしながら緩やかに体重を増やすことは出来るであろう。体脂肪率は15までで一旦妥協しよう。優先順位は体力のための体重アップだ❗️なので今日は久しぶりに腹パンまでご飯を食べた。カレー一合祭り✨早めに食べてゆっくりして…筋トレしてお風呂だな...

筋トレ

2023.1.23ハンドグリップ左右120120スクワット80腹筋ローラー50腹筋50レッグレイズ80腕立て80プランク120秒サイドプランク左右1分1分5kgダンベルカール左右80805kgショルダープレス左右6060ハンドグリップ左右120120スクワット80腹筋ローラー50腹筋50レッグレイズ80腕立て80プランク120秒サイドプランク左右1分1分5kgダンベルカール左右80805kg...

ソニッケアー、パワーフロッサー

こんばんは。昨日、わたなべ夫婦のふたりごとを聞いてて2022年買ってよかったモノの紹介でまたやられました。絶賛してたパワーフロッサーが気になりまくりです。職場で元歯科技工士の人にどうなん？と聞いたら、めっちゃいいと思いますよ。とのことで…その場でポチりました、笑しかも、当日配達。早速、仕事終わりに鶏むね買って帰って鶏ハム作って筋トレして…ダンベルは手が痛いから手袋つけた(自転車用)かなり楽に...

【健康のためにしている10のこと】④家トレをする

こんにちは。こうこです♪☆「暮らしの美活」instagramはこちらから☆フォロー・いいね。お待ちしています?アラフォーになってから定着していった健康ルーティン。今回はその④「家トレをする」をご紹介します。長年続けているヨガとウォーキング習慣のおかげで、一時期不安だった喘息もだいぶ回復◎そこでもう少しステップアップしたいと始めたのが筋トレでした。目的は、・心肺機能の強化・筋力強化・カラダの引...

【こみっく★トレジャー41】当選！配置は「E-54b」

■冬の新刊『なかだし32号』＆みそなめ氏作品集『GAP』も頒布!!ご報告が遅れましたが、当方「なかだし 共の会」は1月15日（日）開催「こみっく★トレジャー41」に当選しています!!当方の配置場所は、4号館・Ｅ-54bです。昨年末に発行した『なかだし』シリーズ最新刊『なかだし32号』と、久々に100ページの大台に迫る『GAPみそなめクロニクル』の新刊2種類をはじめ、近刊・既刊各種を頒布します...

電動プロテインシェーカーの使い方講座

電動プロテインシェーカーはとても便利です。でも、洗うのが若干面倒くさい。牛乳、プロテインと入れてスイッチオンではカップの側と真ん中のかき混ぜ棒にプロテインがへばりつくあたりも憎いです。あと、仰々しい蓋もな！あんなスポーツマンの使う水筒の口を付けても、プロテインは一気に飲むものである(不味いから)あっ！話は変わるけど、さっきダンベルが届いてん。これも、ながらトレーニングするため。可変式を舐めて...

ダイエットは無意味なお年頃

ニューヨークではここ数年ダイエットに関する考え方がガラリと変わったと感じます。かつては「I am on a diet」という言葉がよく聞かれました。女子だけのランチに行けばみんなが注文するのは葉っぱ、もといサラダだけとかでした。でも、今ならサラダを注文すれば「プロテインは入れる？」と、必ず聞かれます。つまりチキンやサーモンなどのタンパク質を加えるかと聞かれるのです。女子友の間で、当時しっかり...

フェイクファー×レッキスラビットストール

お店の中がファーの毛だらけになるので、掃除機、拭き掃除ばっかりしてるきょうこの頃。フェイクファー×レッキスラビットのストール、ちょっと丈を伸ばしました。フェイクファー×レッキスラビットストール税込み￥2750フェイクファー×レッキスラビットのストール黒が登場￥2750ヒョウ柄生地短毛フェイク×レッキスラビットのストール税込み￥2750ん？この黒いのはキツネかも？羊でないのはたしかです。

クリスマスツリー…

玄関にクリスマスツリー飾りました＊＊＊枯れ枝に毛糸であみあみしたボールをぶらさげてふわもこツリー当初イメージしていたものとはだいぶ違うけどまっいっかぁ

風邪を吹き飛ばす運動

主人から風邪がうつらない様にと私はリビングルームで１週間ほど寝ていたのだが未明から咳と痰が出てきてとうとう私も風邪をひいたらしい症状がひどくならない様にそしてもっと免疫力をつけようと今日もジムに行って1時間半体を動かしてきたトレッドミルで有酸素運動を65分、今日は坂道を上がったり下がったりのHill設定で早歩き一番きつい坂でスロー・ジョッギングを2回したので、脈拍が174まで上がったそのあと...