エキサイトブログ

徒然 #07

OURA RINGが睡眠を時折計測してくれない問題は、装着する指を中指から人差し指に替える事で計測されるようになったため、取り敢えず解決した事にする。と安心していたら、ある日人差し指でも計測されなかった。故障？先日のワクチン接種からくる（のであったろう）口内炎のため運動を1週間ほどほぼ休んでいたのだけれど、久しぶりにHIITから始めたら、ほぼ肩幅の腕立て伏せが特に著しく衰えていた。元々苦手だ...

どうかしている

体調あるいは気分が優れない時は運動を休む事にしているけれど、ちょっとだけ後悔する時がある。「むしろ休んでいる間に身体は作られる」と言われるけれど、そうは言っても何か損した気分になってしまう。先日も「今日は控えておこう」とそのままシャワーを浴びた後、やはり「やっておけばよかったかも」と思いかけ、いや待てよ、と思い直した。そもそも、自宅で4分間のHIITで腕立て伏せ（2種類）×85回以上、スクワ...

モチベーション

モチベーションの意味を、ちょっとだけ考えてみる。例えば筋トレやHIITをする時、僕にとっては音楽が欠かせなかった。つい最近まではAmazon Musicのプレイリストを聴きながら、気分を“その方向へ持って行きやすい様に”仕向けていた。試しに音楽無しでやってみたら、慣れの所為かもしれないけれどどうもしっくりこなかった。ところが最近、ふと気付くと音楽を全く聴いていない事に気がついた。それまで何を...

お金だけでは手に入らないもの Vol.1

健康な身体を手に入れてそれを維持するには、どんな事をすれば良いのだろう？若い頃は習慣として体を動かしていたので、健康を気にする事なんて滅多になかった。日常的に夜更かしし（何か面白い事が起こるんじゃないかとずっと思っていたけれど、そんな事はほとんど無かった）、ビッグサイズのポテチを2Lのコカ・コーラで流し込んでいても、体重は70kgを常にキープしていた。風邪はほとんど引かず、万全な時は時速50...

HIIT【滝汗の4分間】高強度インターバルトレーニング! 夏に向かって激やせだっ! ジャンプなしのお部屋でできる簡単トレーニング やるしかないでしょ! ぜひ一緒にトレーニングしましょう!

HIIT【滝汗の4分間】高強度インターバルトレーニング! 夏に向かって激やせだっ! ジャンプなしのお部屋でできる簡単トレーニング やるしかないでしょ! ぜひ一緒にトレーニングしましょう!今回は”滝汗の4分間”「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」気になりますよね。4分ならがんばるしかないです！ぜひ、継続してみてください。激やせ間違いないですよっ！futsalのプレー向上にもつながりま...

HIITトレーニングを始めてみる

今朝の体重は61.3kg。まあこんなものでしょう。昨日はHIITトレーニングをやってみました。脂肪燃焼効果プラス筋トレもできるそうです。ユーチューブにいろいろな種類があります。わたしはスタイル抜群のお姉さんがやっている15分程のものをチョイス。薄っすらと汗をかきました。今は腕が軽く筋肉痛です。今朝の朝食はひき肉入りオムレツとブロッコリー、コーヒー。今日もしっかり食べてダイエット頑張ります！

有效的瘦臉方法

1、泡點按摩方法：我們都知道高溫浴是一種很好的方法，同樣的高溫浴也可以很薄。因為血液，如經絡交錯在面對複雜的人際關系，身體孔形成多點，它們可以反映出氣血順暢與否運行，這些往往是按下刺激穴位可以改善髒腑功能，消除浮腫。做法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鍾，重複3次。近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有課程的GYM ROOM – nin studio。2、湯匙刮下巴：准備一個幹淨的湯匙和一...