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チェアヨガブーム終わり

ヨガの先生のチェアヨガブームが終わって良かった。私は痩せてるから筋力つけたいのであまり筋力を使わないチェアヨガはちょっと求めているものと違いました。うつ伏せや仰向けで寝っ転がってするものが多かったけど、今回は久しぶりに体幹使ってきつかった。コレよ！コレ！って感じ。明日は筋肉痛だ。

ホットヨガの効果

2022年11月から、ホットヨガに通うようになりました。きっかけは、寒かったから。扇風機がかかって寒いジムよりも、夏のような暑いところに行きたいと思ったことからホットヨガに行って見ました。調べたら、家から10分のところにあり、建物も煉瓦造りでとても可愛い施設です。最初の1ヶ月はお試し価格で安かったこともあり、暇さえあればヨガクラスにいって、様々な種類のヨガを体験しました。ホットヨガに通うよう...

ヨガとホットヨガの効果

ヨガって、効果があるのでしょうか？ずっと気になっていました。2018年頃から家でヨガをするようになり、気づけば１０分間のヨガが毎朝の習慣にもなっていました。ヨガをしていた時には、ヨガの効果は特に感じていませんでした。しかし、2019年のパンデミックをきっかけに生活習慣が変わり、一時期ヨガを辞めてしまっていました。パンデミックになってから家で過ごすことが多くなり、それまで通っていたジムにも行か...

全ては、ひがみっぽい自分が起こしていたことだった。

ヨガで解放が進んでいくと自分の内側が変化してくので、それにつれて自分の周りで起こることにも明らかな変化が起こってきます。つまり、自分にとっての状況が何事も良い方向へと進んでいくように、感じるのです。結局のところ、「全ては自分が起こしている」のですから。。。自分が起こしていたネガティブな状況を、自分自身が変わることで起こさなくなっていく。...というだけの単純なことなんですけどね。でも、日常生...

痛みからの解放

ボディマインドセラピーyoga9ヶ月の妊婦さんがレッスンを受けに来てくださいました。男の子なのもありお腹が大きく突き出してあちこち痛みがあり辛いとき姿勢や骨盤を調整して骨盤底筋、インナーマッスルを使う動き方や呼吸、身体のセンタリング、積み重ねを感じての歩き方や動きのレッスン。腰をそらさず、安定した身体の使い方が出来ると腰痛や恥骨、肩や首、痛みや辛さが改善されてお腹の張りも緩まり、身体もとても...

雨のち晴れのち雨：：：：

今シーズン水仙開花！雨で始まった木曜日：：：：段々晴れてきて、気温も上昇、良かった～久しぶりに裏起毛じゃないトレーナーを着た。寒い日にはお世話になってる裏起毛、ここ最近、色んなものが裏起毛で、寒がりの私には嬉しい。生協で花苗を買ってしまった。買うのやめようと思うけど、ついカタログに掲載される、庭に無い花だとしばし考えたのちに、ポチッとしてしまう^^;宿根草、暑さ寒さに強く、カフェのアレンジで...

前後開脚に挑戦中

井の頭公園の梅は満開になりましたサンシュユはもう少しです家にいても窓から差し込む日差しが明るくて、少し春らしい服装で出かけようかと考える。クローゼットの引き出しを開け、明るい色の靴下を選んだ。暗い色のジャケットはもう似合わない。そう思ったが、軽いジャケットに替えるのは来週からにしようと、いつものダークグリーンのジャケットを羽織った。外を歩けば、半袖の子供が走っているし、ジャケットを着てない人...

4 days 金環日食を迎える 石垣島リトリート

4 days 金環日食を迎える石垣島リトリートご予約受付開始しました。2023年4月18日(火)-4月21日(金)ビーチヨガ、ビーチクリーン、ヨガ座学、呼吸と瞑想、SUPヨガ体験、月桃染体験。ヨガと石垣島の自然に親しむ4日間。定員3名女性限定、プライベート感あふれるリトリート。ヨガと石垣島の自然に親しみ、毎日の生活に取り入れられるようにガイドします。川平湾まで歩いてすぐ、静かな集落に佇む貸切...

「気づき」の集大成

２月の前半に行った、小豆島。もう帰ってきて２週間以上が経つというのに...既に３月に入ったというのに...あの期間に得たものがどれだけ大きかったのか、何度も思い起こしては、いまだに新たな気づきをいただける日々です。今まで何度も言われてきた言葉。「全ては自分が作り出していること」という意味が、また一歩深く理解できたこと。どんなトラブルもそれは相手のせいじゃない。自分の内側にあるものが形となって...

3月22日(水)呼吸ワークショップ開催

つどうといこうさんでの呼吸ワークショップ、次回は3月22日(水)09:30-11:30開催です。海開きもまもなくの石垣島、八重山諸島。みなさん河や海へ遊びにいく機会も増えてくるかな。ワークショップでは水難救助員の資格も持つマユが、呼吸とウォーターセーフティ-水上安全についてもすこしお話しします。呼吸は座るためのほんの少しのスペースと少しの集中する時間があれば、いつでもどこでも誰でも練習ができ...