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けやきロードスローJOG

けやきロード10ｋｍコース（自称）往路けやきロード入口122号線右に曲がると約600ｍほどで「板西跡跡」に至る楠ノ木から神木にのびる広いロードとの交差点にある「お地神さん」復路34号線/椎本周辺から阿讃の峰を眺めながらJOG復路/往路のけやきロード風景廻りは人参ハウスですスローJOG時分/2:35スローJOG距離/13.69kmまったく走れず㌔10分も切れずに終わりました。まだまだ復調するに...

田園パークJOG

風が強かった！！我慢のJOGでした。田園パークグランド★★★今日の練習★★★走行時間/2:12走行距離/13.65km■ウォーミングアップ1－2－3－4■トラック外周21周回5－6－7－8－9－10－11－12■クールダウン13－14最小心拍数/63bpm最大心拍数/137bpm平均心拍数/112bpm

ニンジャ400のローダウン化！・・・からのJOG（SA36J）を納車・・・(*^_^*)

ここ最近は、溶接や加工モノの下請け仕事ばっかりでクッタクタ・・・(_)やっとこさ一段落ついて、日頃の一般整備に着手。加工なんかも好きだけど、やっぱ工具握ってるのも楽しいや・・・(笑)つっても、ハンドル握ってるのがイチバン好きだけど・・・(笑)↓↓仕事ばっかじゃー煮詰まるんで、ナマった身体をイジめ抜くべく・・・↓↓ほぼ1日おきに裏山で1時間くらいオフ遊びしてますが、この・・・↓↓木の間も百発百...

田園パークJOGペース走＆インターバル＋レスト有り

午前中は、親戚の四十九日法要の為、徳島市の四門寺まで連れ合いを送って行きました。四国管内のJR特急を利用する回数が多くなったので、60歳以上で行き帰りの乗車区間71ｋｍ以上で、特急利用区間が51ｋｍ以上であれば乗車券＋特急券が3割引きとなる「四国エンジョイくらぶ」の申込をJR徳島駅緑の窓口でして来ました。年会費が1500円必要ですが、徳島から阿波池田間を特急で往復利用したら一回で1720円が...

田園パークJOG

午前中、曇り空で雨には遭わなかった。帰宅後、午後1時頃から激しい雨が降って来たので、ラッキーでした。suunto9の計測が異常で、ラップが正常に取れなかった。原因は不明です。次回試してラップが正常にとれないなら、故障？■■■今日の練習■■■田園パーク曇り空でした。走行時分/2:00走行距離/12.48km平均心拍数/114bpm最大心拍数/193bpm

田園パークJOG

台風14号の進路★★★今日の練習★★★板野町田園パークグランド走行時分/1:36走行距離/7.53km9時から所用（アッシー君）があり、早めに切り上げた。平均心拍数/116bpm最大心拍数/213bpm(異常値）W-up時に、少しペースを上げただけで、異常値となった。suunto9の光学式センサー精度不良を勘案しても誤差の範囲は10数％となっているので、やはり不安要素です■W-up 0:...

大坂越スローJOG＆へんろ道

今日も、残暑厳しいとの予報でした！！出遅れてしまったので、木陰が残っている大坂越えで練習することになりました。折野分岐の駐車場に着いたのは、９時半となってしまいました。折野分岐の駐車場折野分岐の駐車場→あせび温泉→折野分岐の駐車場→大坂越え→県境（大坂峠）→へんろ道取り付き点→旧県境→大坂峠展望所→あせび公園駐車場→折野分岐の駐車場高低図★★★今日の練習★★★走行時分/4:26走行距離/20...

けやきロードJOG

4時半頃起床していたのですが、今日は涼しそうな気がしたので朝食を摂り、コーヒーを飲んだりしてゆっくり出かけました。終わりそうな夏空でしたが、気温は平均35℃でMAX38℃にもなりました。風があったので、体感温度はそうでもなく、なんとかJOG出来ました。グランドは柔らかく練習出来ないので、ロードに出ました。練習開始/08:13練習終了/10:45★★★今日の練習★★★けやきロードJOGのコース...

早朝トレ大坂越えJOG

5:45自宅発ハスラーで折野分岐まで移動6:13 練習開始曇り空でしたので、あせび温泉まで降り、県境までJOG。JOGのスピードはそう上がらず、いつもの㌔10ｋｍ前後となった。大坂越えから折野分岐までの下り道で、㌔7分台で走れたので良しとします。★★★今日の練習★★★練習コース図走行時分/2:56走行距離/16.92km平均心拍数/92bpm最大心拍数/157bpm以前よく出ていた200...

早朝トレJOG&interval

3時半起床！！田園パークJOG開始/5時★★★今日の練習★★★板野町田園パークグランド走行時分/2:00 (ラジオ体操9分を含む）走行距離/10.53km平均心拍数/128bpm最大心拍数/213bpmグランド外周をゆっくりウォーキングを2周回した（69bpm)その後、ペースを上げて㌔10分40秒でスローJOGに入ってすぐ最大心拍数が急上昇して、213bpmまで上がる。2周回目には少し...