エキサイトブログ

自分の体に合わせたトレーニングが大事

年齢を気にしないでボクシングトレーニングをやることが出来ると思います。トレーニングのやり方が大事になると思うんですシャドーで動くことも出来ます３分と言いますが、やってみるとかなり息が上がりますでも、手を抜いて動いていると効果の出方も薄くなりますサンドバッグだって、かなりの筋トレになりますよスタミナもアップしていくしパワーが付いていきます自分の体に合わせたトレーニングでやっていく事が大事です興...

卵争奪戦。台湾も卵不足が深刻。

去年の2月にこんな記事を書いていました。台湾の卵不足。今、日本でも卵不足で価格が高騰が言われているそうですが台湾も同じ状況です。台湾の朝ごはんに良く食べる蛋餅（ダンビン）。卵が欠かせません。近所のスーパーマーケット。卵のところだけがガラーン。お一人様2パックまでという張り紙がされています。去年の卵不足の時は北部は深刻でしたが台中ではまだどこでも買えていました。が・・・今回は台湾全土で深刻です...

最近よく眠れるようになった理由

最近よく眠れるようになった。寝つきはいいほうだ。けれど一人暮らしになってから、時々、深夜や早朝に目覚めて眠れないことがあった。理由はよくわからないが、無意識のうちに不安やストレスを感じていたからではないかと思う。最近、ブログのアップ時間が遅くなるのは単なる寝坊。以前のように朝方もよく眠れ、得意だった二度寝も再開した。いいことが悪いことかはわからないが。来月、パートナーの二度目の命日を迎える。...

朝までぐっすり眠りたい。「生活の木」さんのピロースプレー

ぐっすり。不眠症ではないのですが夜中に何度か目が覚めることがあります。またすぐに眠ってしまえることもあればそこからしばらく眠れなくなることも。そういう日は何時間もふとんの中でのたうち回ってしまい結局目覚めもすっきりしないんですよね。なので、アロマストーンにオイルを垂らしたりいろいろ工夫するのですが最近、表参道の「生活の木」さんで見つけたピロースプレーがなかなか良くて気に入っています。「ネムリ...

男性更年期睪固酮不足該如何治療

男性更年期睪固酮不足該如何治療男性更年期睪固酮是指男性進入中年後，隨著年齡增長，睪固酮濃度逐漸下降，引發的一系列生理和心理症狀。睪固酮是男性主要的性激素之一，對於維持男性性機能、骨骼肌肉質量、紅細胞生成、代謝率等方面有重要作用。男性更年期睪固酮不足可能導致性慾減退、勃起功能障礙、體力衰退、肌肉萎縮、骨質疏鬆、心情不佳等一系列症狀。Cernos睪固酮膠囊男性更年期做哪些檢查男性更年期通常會建議...

３月３日金曜日のササ...

３月３日金曜日のササモリジムは休みになりますボクシングトレーニング、ボクシングエクササイズに興味ある方はササモリジムが開いている時にお待ちしてますササモリジムの次の休みは３月７日火曜日です

睡眠障害予防にも！介護士の夜勤前の仮眠の取り方

介護士の夜勤は配置される人数も少ないところが多く、身体的負担が多いです。また、スタッフが少ない分、責任も重くなりプレッシャーにより精神的負担もあります。そのため、夜勤前には仮眠をとって休息し、エネルギーを蓄えておく必要があります。夜勤当日の朝は、いつもと同じ時間に起きても問題ありません。とはいえ、あまり疲れてしまうとその後の夜勤へ影響が出てきてしまうので、なるべく体力を使わない過ごし方を心が...

「早起き早寝」

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」appyがそっと寄り添うと、happyになる。はぁ～とセラピストappyです。今日のテーマは「早起き早寝」ですお散歩をしていると色とりどりの綺麗なお花を目にする季節が・・・。日本の四季って本当に素敵ですどんな状況であっても花は咲き、木々は芽吹くそんなもう少しゆっくりとお布団の中にいたい～という季節もまたこんな時期早く起きる習...

OPPO Band2を買う話。

OPPO Band2を買う話。どうも、既に買う前の話と買った話と分けて２部構成にする気満々のFEIKINです。これを書いてる現在、まだ買ってません。この後買いにいきます。ついでに銀行の入金と、苺ましまろの新刊も買います（知らん苺ましまろ何年ぶりの新刊だ？（６年３ヶ月ぶりだって第１巻が2003年で、実に２０年かけて９巻しか出てない。何がすごいって、なんだかんだで出続けてるのが凄い。と、横道はい...

あなたも反応出来る体...

あなたも反応出来る体を目指してみませんかこんな感じでパンチに反応出来る体を作りましょうちなみに私は５０歳ですササモリジムの次の休みは３月３日金曜日です。