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【アロマテラピーインストラクター】久しぶりなSさんとのインストレッスンで。ストレスとメンタルヘルスで盛り上げる！

「お久しぶり！」から始まるSさんとのインストレッスン。２ヶ月ぶり？の再開？！人生いろいろいろいろ、あるので勉強のタイミングはその時の流れゆっくり進むのもありなんですってこともありこの頃起きたお互いのストレスの話しからの。教科書を見ながらほぼほぼストレスコーピングやっぱりこうしてお話しするの、大事だよねその実体験が勉強になるしいつか自分の糧にもなるし。大事大事（笑）ということでストレスの勉強を...

ズレを修正するから改善していく

先の見えない状況は誰にとってもストレスで長く続くストレスはゆううつ、マイナス感情、低体温。それに、太りやすくなります（汗＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝何か１つだけでは変わらない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝人間は身体も心も複雑ですから、何か１つだけをするのでは、根本的には変わりません。心も、身体と同じようにストレスで毒素が溜まりますから日常で出来ることもしながら心のメンテナン...

一人御飯とお家ストレスをさがす

おはようございます自分だけの食事作りが億劫になり手抜きばかりして段々食事しなくてもお腹が空かない感じ？そんな日々が続いて一人御飯を食べる高齢者特有の症状だとかこれは危ない！出来る範囲で好きなものを食べようと生協の釜揚げうどんがお気に入りですのどごしなめらかもちもちの食感ですお蕎麦も売っていますそして驚くほどお安いとても人気だそうです温かくても冷たくても美味しい茹で蒸す時間がかかるのが難点です...

笑顔に変わるほどスッキリする方が沢山います

ストレス発散しませんかストレス解消すると全然違いますよこの効果の凄さはやった方でなければわかりませんいろんなことが変わっていく方も沢山いますよ興味ある方はササモリジムでお待ちしてますササモリジムの次の休みは３月１３日月曜日です

ササモリジムの休みのお知らせ

３月７日火曜日のササモリジムは休みになります運動不足解消、ストレス発散、自己防衛の為の体作り、体の引き締め、動ける体作り、身体能力向上、健康管理等でボクシングトレーニング、ボクシングエクササイズ始めてみたい方はジムが開いている時にお待ちしてます。ササモリジムの次の休みは３月１３日月曜日です

最近よく眠れるようになった理由

最近よく眠れるようになった。寝つきはいいほうだ。けれど一人暮らしになってから、時々、深夜や早朝に目覚めて眠れないことがあった。理由はよくわからないが、無意識のうちに不安やストレスを感じていたからではないかと思う。最近、ブログのアップ時間が遅くなるのは単なる寝坊。以前のように朝方もよく眠れ、得意だった二度寝も再開した。いいことが悪いことかはわからないが。来月、パートナーの二度目の命日を迎える。...

「迷走生活の方法－福岡伸一｣迷走生活の方法から

「迷走生活の方法－福岡伸一｣迷走生活の方法から元号が晴れて「令和｣と決まったので、ここは心機一転、清々しく過ごしたい。そこで福岡ハカセからは「迷走｣生活のススメを提言したい。迷走とは言っても、目標を見失って右往左往する「迷走｣ではなく、迷走神経の働きを大事にするという意味での迷走生活である。重大な職責を遂行中、非業の死を遂げる人物がいる。たとえば、アップルの創始者スティーブ・ジョブス、あるい...

朝までぐっすり眠りたい。「生活の木」さんのピロースプレー

ぐっすり。不眠症ではないのですが夜中に何度か目が覚めることがあります。またすぐに眠ってしまえることもあればそこからしばらく眠れなくなることも。そういう日は何時間もふとんの中でのたうち回ってしまい結局目覚めもすっきりしないんですよね。なので、アロマストーンにオイルを垂らしたりいろいろ工夫するのですが最近、表参道の「生活の木」さんで見つけたピロースプレーがなかなか良くて気に入っています。「ネムリ...

睡眠障害予防にも！介護士の夜勤前の仮眠の取り方

介護士の夜勤は配置される人数も少ないところが多く、身体的負担が多いです。また、スタッフが少ない分、責任も重くなりプレッシャーにより精神的負担もあります。そのため、夜勤前には仮眠をとって休息し、エネルギーを蓄えておく必要があります。夜勤当日の朝は、いつもと同じ時間に起きても問題ありません。とはいえ、あまり疲れてしまうとその後の夜勤へ影響が出てきてしまうので、なるべく体力を使わない過ごし方を心が...

「早起き早寝」

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」appyがそっと寄り添うと、happyになる。はぁ～とセラピストappyです。今日のテーマは「早起き早寝」ですお散歩をしていると色とりどりの綺麗なお花を目にする季節が・・・。日本の四季って本当に素敵ですどんな状況であっても花は咲き、木々は芽吹くそんなもう少しゆっくりとお布団の中にいたい～という季節もまたこんな時期早く起きる習...