エキサイトブログ

最近よく眠れるようになった理由

最近よく眠れるようになった。寝つきはいいほうだ。けれど一人暮らしになってから、時々、深夜や早朝に目覚めて眠れないことがあった。理由はよくわからないが、無意識のうちに不安やストレスを感じていたからではないかと思う。最近、ブログのアップ時間が遅くなるのは単なる寝坊。以前のように朝方もよく眠れ、得意だった二度寝も再開した。いいことが悪いことかはわからないが。来月、パートナーの二度目の命日を迎える。...

朝までぐっすり眠りたい。「生活の木」さんのピロースプレー

ぐっすり。不眠症ではないのですが夜中に何度か目が覚めることがあります。またすぐに眠ってしまえることもあればそこからしばらく眠れなくなることも。そういう日は何時間もふとんの中でのたうち回ってしまい結局目覚めもすっきりしないんですよね。なので、アロマストーンにオイルを垂らしたりいろいろ工夫するのですが最近、表参道の「生活の木」さんで見つけたピロースプレーがなかなか良くて気に入っています。「ネムリ...

睡眠障害予防にも！介護士の夜勤前の仮眠の取り方

介護士の夜勤は配置される人数も少ないところが多く、身体的負担が多いです。また、スタッフが少ない分、責任も重くなりプレッシャーにより精神的負担もあります。そのため、夜勤前には仮眠をとって休息し、エネルギーを蓄えておく必要があります。夜勤当日の朝は、いつもと同じ時間に起きても問題ありません。とはいえ、あまり疲れてしまうとその後の夜勤へ影響が出てきてしまうので、なるべく体力を使わない過ごし方を心が...

「早起き早寝」

「ゆったり。まったり。しなやかに。そして穏やかに自分らしく生きる。」appyがそっと寄り添うと、happyになる。はぁ～とセラピストappyです。今日のテーマは「早起き早寝」ですお散歩をしていると色とりどりの綺麗なお花を目にする季節が・・・。日本の四季って本当に素敵ですどんな状況であっても花は咲き、木々は芽吹くそんなもう少しゆっくりとお布団の中にいたい～という季節もまたこんな時期早く起きる習...

OPPO Band2を買う話。

OPPO Band2を買う話。どうも、既に買う前の話と買った話と分けて２部構成にする気満々のFEIKINです。これを書いてる現在、まだ買ってません。この後買いにいきます。ついでに銀行の入金と、苺ましまろの新刊も買います（知らん苺ましまろ何年ぶりの新刊だ？（６年３ヶ月ぶりだって第１巻が2003年で、実に２０年かけて９巻しか出てない。何がすごいって、なんだかんだで出続けてるのが凄い。と、横道はい...

非薬物学的介入が慢性腰痛がある睡眠におよぼす影響：系統的レビューと無作為化比較試験のメタ分析

・腰痛は世界中で身体機能低下の主要な原因で、慢性腰痛(12週以上)のある成人は睡眠障害(例えば、不眠・睡眠不足)をかかえていることがよくある。本研究では非薬物学的介入が慢性腰痛のある成人の睡眠におよぼす影響を検証した。6つのデータベース(PubMed・CINAHL・SPORTDiscus・PsycINFO・EMBASE・CENTRAL)を創刊から2021年6月2日まで無作為化比較試験を対象に...

睡眠障害があるなら朝日があたるところで食事を

間取りをつくるとき、風呂・便所が北にいくので引っ張られるのか家の北側にキッチンがくる。食事をする場所もそのそばで北側に食堂をつくる家もあるが、朝日のあたるところで食事をするようにしたい。昔からの設計者の言い伝えのように先人の設計者がよく書いていた実は睡眠障害の人の話で日を浴びると、体内時計がリセットされてさらに、体内ホルモンのオキシトシンがでるというあながち、朝日のあたる食堂の話しがいい加減...

OURA RING Gen.3

OURA RING Heritage Black（Gen.3）を使い始めて、およそ1週間が経った。それまで使っていたGen.1のデータをバックアップし、Gen.3に引き継ぐ。Gen.1は休息モードにしてお蔵入りし、2度のアップデートを経てGen.3を使う段取りが整った。Gen.1には搭載されていなかった【血中酸素ウェルネス】が計測されるようになり、主に就寝中の呼吸の良し悪しがAppで判別出来...

今日の体調

正月休みで睡眠リズム狂ってる睡眠が細切れ～早く戻ってほしい～

再読(１月２日)

再読(１月２日)初夢や金も拾はず死にもせず(漱石)さて初夢か。夢について、「眠りは生の一形式－養老孟司」ちくま学芸文庫唯脳論からを読み返した。養老先生の御高説によれば、いい夢を見られる確率は３６パーセントらしい。初夢の半分夫に話しけり(黛洋子)こちらとしてはいい夢わるい夢のいずれも見ずに安眠いたしたいだけなのだが。