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寝具、見直してみませんか？（花木）

早いもので、今年もあと一週間をきりました。皆様の2022年はどんな一年になりましたか？私の2022年は「寝る」ということに心血を注いだ一年となりました一年の振り返りとして、手帳をパラパラ見返していると、いたるところに寝具やその日の起床時の体調などがメモしてあり、自分の本気さに少し笑ってしまいました。しかし、その本気さのお陰で現在は毎日快眠で、ちょっと前まで起床時に体が痛かったり、眠りが浅かっ...

看護師によくあるストレスの影響

仕事でストレスを抱えると身体にも影響があります。看護師がストレスによってよく経験しているトラブルとして代表的なのが肌荒れと睡眠不足です。肌荒れの原因として、仕事柄、看護師は日常的にアルコール消毒をしていることも挙げられます。ひび切れを起こすことも多く、日々のハンドケアはとても重要と言われています。ただ、手荒れの原因はアルコール消毒の影響だけではなく、ストレスによって悪化しているのが一般的です...

久しぶりに目覚めがよい

昨夜、22：30ごろに寝たせいか起床、04：00ごろだというのに久しぶりに目覚めがよい。今夜もこの睡眠時間で試してみるかな。⇒ ゆるジャンプ・ダイエット⇒ 平野紫耀⇒ 30代の転職のコツ⇒ GOLDEN☆BEST 奥田美和子⇒ お金持ちの「投資家脳」、貧乏人の「労働脳」本物のお金持ちしか知らない55の法則⇒ ベリーダンス

トロントへ戻りました

11月26日一週間の滞在も終わり、帰路へと向かう。トロントはなんと12度以上もあると言う。昨夜はほぼ眠れなくて最悪のコンディション。最近は睡眠の質が悪くて、眠れても熟睡するのは2~3時間程度、あとはウトウトするか、布団の中で読書。3時間のドライブで帰宅したが、結局車の中でも眠れず帰宅して夕食用に買って来たお肉を焼いて、夜は早々とベッドイン。11月27日翌日の今日、ポポちゃんをお迎えに行ってき...

5か月間セロトシードR4を飲み続けた結果を追加でレビュー！

こんにちは、三度の飯より眠ることが大好き。ぐっすり戦士です。前回は購入してから1か月くらい経ったタイミングでレビューをご紹介しましたが、あれからずっと飲み続けてきたので、今回は5か月間飲み続けた結果をレビューしてみたいと思います！以前には気づかなかった効果や、1か月経過時に感じていた効果は5か月経った今でも感じ続けているのか、前回の記事と合わせて読んでみてくださいね！【復習】セロトシードR4...

看護師が抱える2交代勤務の睡眠問題と改善案

2交代勤務の看護師が抱える大きな問題に、勤務中の仮眠を十分取れるかというものがある。16時間という日勤の倍の長時間労働に加え、日中に進展した疲労もあることから、夜勤の仮眠はいかにして質の良い睡眠を取るかが大切になってくる。夜勤の作業効率は酒気帯び運転と同様か、それ以下という研究結果もあるくらいなので、事故を起こさないためにも仮眠時間に集中して睡眠を取ることは大切なのだ。2交代勤務での仮眠は身...

閉塞性睡眠時無呼吸の手術患者において術後有害転帰を減らす際の気道内陽圧法の有効性：系統的レビューとメタ分析

・閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)は手術患者でよくみられ、周術期の有害事象リスク増加と関連する。・研究の目的として、手術をうけるOSA患者において術後合併症リスクを減らす際の気道内陽圧(PAP)法の有効性を検証しようとした。・系統的レビューとメタ分析の検索対象をMedlineと他のデータベースで創刊から2021年10月17日とした。検索単語は以下のようにした：“positive airway p...

友ヨガ 〜友絵とヨガしてみようオンラインヨガ680〜

本日も有難いことに友ヨガ〜友絵とヨガしてみようオンラインヨガ680〜を開催することが出来ました！今日もありがとうございます😊寒暖の差が激しい秋体調にも気をつけて過ごしましょうね。今日はちょっぴり喉風邪引きました〜と言う方もいまして秋から冬にかけて特に首周りは温めていきましょうというお話をしました。今日は特に呼吸を意識して肺機能を高めたかったので呼吸のカウントをこれでも...

本日の健康数値

今日はバドミントンデー140分のレッスンの日だったのでスマートバンドからの身体の数値をスマホに転送した値をまとめました2枚目のコラージュ左端のグラフ歩数のページですが目標5,000歩のところ体育館までの往復歩いた歩数も含めて7,399歩でしたソフトクリーム1個分のカロリー消費だそうです別に痩せたくてスポーツしているわけではありませんので関心はありませんがあれだけの運動量とソフトクリーム1個は...

街歩き

2004年2月大崎方面この頃は都内を良く歩いたなぁ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日も良く寝た。寝ている時間の方が長いみたいだ。気持ちが少し落ちているような気がする。出かける気持ちにならない。スマホ切替が上手にいってホッとしたのかも知れんな。こうやって過去の写真を探していると懐かしいような感じである。ふんじゃまた。